这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

【这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有】相关文章：

1.抑郁症的早期症状有哪些表现？怎么确定自己是否抑郁？

2.脂肪肝可逆转，也可癌变

3.办理“家庭共济”后，就医购药应该使用谁的医保卡？

4.三子养亲汤加味治肺气肿

5.秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少